안녕하세요.
이번 시간에는 히비스커스 효능과 부작용에 대해서 알려드리겠습니다.
히비스커스는 열대 지방을 비롯한 다양한 지역에서 자라는 식물로 화려한 꽃봉오리 덕에 관상 용으로 많은 인기를 끄는데
차로 끓여 마셨을 때 나는 특유의 상큼한 맛과 건강에도 좋다고 알려져 있습니다.
히비스커스 효능
1. 황산화작용
폴리페놀과 안토시아닌 등의 황산화물질이 풍부하게 함유되어있습니다.
이러한 황산화물질은 유해한 자유 라디칼을 제거하고 세포 손상을 예방해 건강한 세포를 유지하도록 도와줍니다.
2. 혈압조절
혈압을 낮추는 효능이 있다고 알려져 있는데
뇌졸중이나 심혈관 질환의 위험을 줄여주는데 도움을 받을 수 있습니다.
3. 콜레스테롤 감소
일부 연구에서 히비스커스 차를 섭취할 경우 LDL 콜레스테롤 수치를 감소시키고 HDL콜레스테롤 수치를 증가 시킬 수 있다고 발표했습니다.
- LDL 콜레스테롤(저밀도 리포단백질 콜레스테롤)은 일명 나쁜 콜레스테롤로 알려져 있는데 혈관 벽에 쌓여 혈관을 막을 수 있어 동맥경화를 일으킬 수 있는 위험 요소 중 하나 입니다.
- HDL 콜레스테롤(고밀도 리포단백질 콜레스테롤)은 좋은 콜레스테롤로 혈관에 쌓인 콜레스테롤을 제거하고 체외로 배출하는 역활을 합니다.
혈당 장애를 갖고 있는 분들이 섭취하면 좋을 것 같습니다.
4. 소화촉진
소화를 촉진하고 위장 건강을 개선하는데 도움이 되는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다.
변비 있으신 분들 주목!
또한 이뇨 작용을 돕는 성분도 갖고 있어서 독소 배출에도 뛰어난 효과가 있습니다.
5. 다이어트
요즘 히비스커스 차가 알려지기 시작한 가장 큰 효능으로 다이어트에 큰 도움을 준다고 알려져 있습니다.
탄수화물이나 설탕이 풍부한 식품을 섭취했을 때 체중을 증가 시키는 성분을 흡수하지 못하도록 막는 효과가 있습니다.
칼로리 자체도 낮고 앞서 말씀드린 소화 촉진 등의 효능으로 인해서 다이어트에 좋은 차로 인기를 끌고 있습니다.
히비스커스 부작용
1. 임산부
임신 중 이거나 수유 중인 여성은 조심하셔야 합니다.
히비스커스는 에스트로겐 수치에 영향을 주기 때문에 과도한 섭취는 자궁 수축을 유도하고 생식 능력에 영향을 줄 수 있기 때문에 의사와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.
2. 저혈압 환자
혈압을 낮춰주는 효능이 있는데 저혈압 환자가 섭취했을 때는 현기증, 메스꺼움 등을 느낄 수 있고 심하면 뇌 손상을 유발한다고 합니다.
3. 약물 상호작용
현재 복용하고 있는 약이 있다면 섭취 전에 꼭 의사와 상의하세요.
특히 이뇨제나 혈압 저하제 등을 복용하고 있는 중이신 분들은 더 주의가 필요합니다.
히비스커스 차 섭취 Tip
혈압에 많은 영향을 주기 때문에 매일 마시는 것 보다 2, 3일에 한번 정도 횟수를 정해서 마시는 것을 추천 드립니다.
또한 소화 장애가 있으신 분들은 식사를 하고 나서 시간을 갖고 천천히 드세요!
임산부, 기타 건강 상의 문제가 있으신 분들은 의사와 상담 후에 드시는 것이 좋습니다.
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